आजकल हम सभी लोग अपने हेल्थ के ऊपर कुछ खास ध्यान नहीं देते है जिसके कारण हमें आगे चल कर कई सारे परेशानियों का सामना करना पड़ता है। हम काफी कम उम्र मैं ही कमजोर पड़ने लगते है हमारा सरीर पहले के तुलना मैं काफी कम जीता है। इन सबका एक ही कारण है और वो है हमारे सरीर का ठीक तरीके से ख्याल ना रखना।
इस पोस्ट पर मैं आपको अपने हेल्थ को सही कैसे रखे इसके बारे गजब के टिप्स बताने वाला हूँ अगर आप उन सभी टिप्स को अच्छे से जानना चाहते हो तो इस पोस्ट को ध्यान पूर्वक पढ़े। आजकल हम लोगों के लिए लाइफ मैं सरीर का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है आगर आप अपने सरीर को सवस्त रूप से हेल्दी रखना चाहते है तो इस पोस्ट पर बताए गए स्टेप्स को अच्छी तरीके फॉलो करे।
अपने हेल्थ को सही कैसे रखे ?
अपने हेल्थ को सही से बरकरार रखना बोहोत जरूरी है। क्यों की इस कोरोना के समय मैं हम सबने देखा की कितने जादा लोग इस दुनिया से चले गए और इन सबके पीछे सिर्फ एक ही कारण था जो की इंसान की Immunity काफी कमजोर होने के कारण कई लोग कोरोना की वजह से मरे है।
अगर हम सब मिल कर अपने हेल्थ के ऊपर थोडा सा ध्यान देदे तो हमें हॉस्पिटल डॉक्टरों के चक्कर मैं नहीं पड़ना पड़ेगा और साथ ही हम हमेशा खुस रहेंगी। हम बीमार होने से एहले बस कुछ जरूरी चीजों को हमेशा करने लगेंगे तो हम कभी बीमार ही नहीं पड़ेंगे आइए जानते है की हम अपने हेल्थ को बढ़िया कैसे रख सकते है।
1: सही खाना खाने की आदत
फल, सब्जियां, फलियां, नट्स और साबुत अनाज सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों का संयोजन खाएं जिसे की आपकी सेहत काफी बढ़िया रहेगी और आपको आगे चल कर diagnostics, heart disease, Gastric जैसे अन्य बिमारियों से बाख सकते है। हमेशा मसालेदार खाना हमारे सेहत के लिए सही नहीं होता है इस लिए जितना हो सके अपने खान पान को फ्रेश और नेचुरल बनाए।
अगर आप जादा तार बाहर का खाना पसंद करते हो तो इन सब आदतों को जल्द से जल्द छोड़ दे वरना आप किसी बड़ी मुसीबत मैं पड़ सकते है क्यों की बहार के सभी जंग फ़ूड हमारे सरीर के लिए काफी नुकसान दायक होते है।
2: सुबह जलदी उठने के आदत
अगर आप अपने जीवन को अच्छा और स्वस्थ्य बनाना चाहते है तो रोजाना आपको सुबह जल्दी उठने की यह आदत को अपनाना होगा इसे आपके सरीर के सभी अंग ठीक तरीके से काम करेंगे अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो आपके पास सबसे ज्यादा इच्छशक्ति (Willpower) होती है सुबह के वक्त आपकी एकाग्रता और शारीरिक ऊर्जा सबसे ज्यादा होती है।
सुबह जल्दी उठाना एक अच्छी आदत है जो हर किसी के जीवन मैं होना चाहिए और इसे हमारा सेहत और जीवन काफी बढ़िया रहता है इस लिए अगर आप एक स्वस्त जीवन चाहते है तो सुबह जरूर उठा करे।
3: हमेशा रनिंग करे
अपने लाइफ मैं फिट रहने के लिए आपको अपने सरीर को इस तरह बनाना होगा की कुछ भी हो जाए आप फिट रह सकते है। आलस पन को कभी भी अपने सरीर मैं प्रवेश करने ना दे इसके लिए आप हमेशा शाम के समय मैं या सुबह जल्दी उठते ही रनिंग करना शुरू कर सकते है।
रनिंग करने से आपको जितना जादा पसीना आएगा आपके सरीर का मोटापा कम होगा और सरीर फिट रहने के दौरान ही सही शेप मैं भी आने लगेगा जिसे आपका लुक आपका पर्सनालिटी बढ़िया हो जाएगा।
4: दूध का सेवन अवस्य करे
बढ़िया सेहत के लिए हमारे सरीर को कई सारे बढ़िया खान पान की जरूरत है और हमारे सरीर मैं दूध का एक काफी एहेम रोल होता है जिसे की हमारे सरीर को सकती मिलती है। यह चीज़ आपको अच्छी सेहत बनाने मैं काफी मदत करता है आप रोज सुबह शाम को आधा लीटर दूध जरूर पिए।
हमारे दांतों और हड्डिीयों को कैल्शियम की जरूरत होती है। हर रोज गर्म दूध पीने से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत बनती हैं। आप हमेशा कोसिस करे।
5: ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन जरूर करे
आपने देखा होगा की कई सारे बड़े लोग हमेशा अपने घर पर इन ड्राई फ्रूट का इस्तेमाल करते है सुबह उठ कर सबसे पहले इसका सेवन करने से आपके सरीर के अंग सब मैं काफी मजबूती आती है। ड्राई फूड्स के कई सारे फ्लेवर आते है आप जिन ड्राई फ्रूट्स को खाना चाहते हो उसे खरीद कर सुबह शाम खा सकते है।
Dry fruits खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं, उतने ही हमारे शरीर के लिए फायदेमंद भी हैं। आप अगर सुबह खाली पेट भीगे हुए ड्राई फ्रूट खाएं तो आपको कई प्रकार के रोगों से निजात मिल सकता है। ड्राई फ्रूट मैं आप काजू, किसमिस, पिस्ता बादाम, अंजीर जैसे सभी चीजों का इस्तेमाल कर सकते है।
आखरी सब्द
आशा करता हूँ की आपको मेरे द्वारा दी गई यह जानकरी अपने हेल्थ को सही कैसे रखे अच्छी लगी होगी अगर आपको किसी प्रकार का अपना राय हमारे साथ शेयर करना है तो हमें कमेंट करके बता सकते है। इस पोस्ट को आप चाहे तो अपने सोशल मीडिया अकाउंट मैं भी शेयर कर सकते है।