Paani pine ke fayde

क्या आप भी जानना चाहते हो पानी पिने के फायदे-Benefits Of Drinking Water Hindi के बारे मैं तो आजके इस पोस्ट के अन्दर हम आपसे बात करने वाले है पानी पिने के क्या क्या फायदे है। अक्सर हम्मे से कई लोग पानी को काफी साधारण समझते है हमें लगता है की हम पानी को जब जहाँ चाहे पी सकते है लेकिन ऐसा बिलकुल भी नही है।

आज मैं आपको पानी से सम्बंदित काफी सारे ज्ञान देने वाला हूँ तो अगर आप इस जानकरी को जानने मैं रूचि रखते हो तो इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़े और आपको पानी के बारे इसके इम्पोर्टेंस के बारे काफी अच्छा ज्ञान मिलने वाला है।

पानी हमारे सरीर के सारे अंगो को सही तरीके से काम करने मैं काफी मदत करता है पानी हमारे सरीर के लिए कितना जरूरी है इसका आपको अंदाज़ा भी नही है। पानी हमारे सरीर मैं जमने वाले जहरीले पदार्थ को निकालने मैं काफी इम्पोर्टेन्ट रोल अदा करता है इस लिए पानी का सही उपयोग करना काफी जरूरी है।

पानी हमारे सरीर के लिए इतना जरूरी क्यों होता है ?

हमारे सरीर मैं 60 से 70 परसेंट पानी होता है और हमारे द्वारा पिए गए पानी का इस्तेमाल हमारे इंटरनल ओरगंस जैसे की किडनी, लीवर, फेप्ड़े, पाचन तंद्र जैसे सरीर के सभी हिस्सों को सही तरीके से काम करने मैं मदत करता है। सरीर मैं पानी की कमी होने से हमारे पिसाब की रंग पिली पड़ने लगती है और ऐसा होने पर आप पता लगा सकते हो की आपके सरीर मैं पानी की कमी हो रही है।

1: यह आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है

हाइड्रेटेड रहना आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। आपका शरीर शारीरिक गतिविधि के दौरान और गर्म वातावरण में पसीने के माध्यम से पानी खो देता है। आपका पसीना आपके शरीर को ठंडा रखता है, लेकिन यदि आप अपने खोए हुए पानी की भरपाई नहीं करेंगे तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। यदि आपको सामान्य से अधिक पसीना आ रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं।

2: यह शारीरिक प्रदर्शन को अधिकतम करने में मदद करता है

शारीरिक गतिविधि के दौरान पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। एथलीट शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर के वजन का 6 से 10 प्रतिशत तक स्रोत दे सकते हैं। इसी तरह कई सारे कार्य की वजह से पानी का सही तरीके से सेवन नही करने पर आपके पेट के अन्दर गैस जैसे समस्या भी होते है।

3: यह कब्ज को रोकने में मदद करता है

कब्ज को रोकने का एकमात्र तरीका फाइबर खाना नहीं है। यह आपके पानी के सेवन को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है ताकि आपके मल त्याग में पर्याप्त पानी हो। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी, मैग्नीशियम और फाइबर का सेवन नहीं करते हैं, तो आपको कब्ज होने की संभावना हो सकती है।

यदि आप पहले से ही कब्ज़ हैं, तो आप पा सकते हैं कि कार्बोनेटेड वॉटर ड्रिंक सोर्स और साथ ही सादे पानी पीने से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

4: यह त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करता है

पर्याप्त पानी का सेवन आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है। हालांकि, उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने के लिए अकेले पानी का सेवन पर्याप्त नहीं है। यह प्रक्रिया आपके जीन और समग्र सूर्य की सुरक्षा से भी जुड़ी होती है।

5: यह संज्ञानात्मक कार्य में सहायता करता है

उचित जलयोजन टिप-टॉप संज्ञानात्मक आकार में रहने के लिए महत्वपूर्ण है। Research Trusted स्रोत इंगित करता है कि पर्याप्त पानी नहीं पीने से आपके ध्यान, सतर्कता और अल्पकालिक स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है। पर्याप्त पानी आपको एड्स जैसे बीमारी से भी बचाता है।

पानी कितना पीना चाहिए ?

प्रत्येक दिन पीने वाले पानी की मात्रा के प्रति चौकस रहना इष्टतम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ज्यादातर लोग प्यास लगने पर पानी पीते हैं, जो दैनिक पानी के सेवन को विनियमित करने में मदद करता है। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग, और मेडिसिन के अनुसार, सामान्य पानी का सेवन (सभी पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों से) जो ज्यादातर लोगों की जरूरतों को पूरा करते हैं।

• पुरुषों के लिए प्रत्येक दिन लगभग 15.5 कप पानी (125 औंस)
• महिलाओं के लिए प्रतिदिन लगभग 11.5 कप (91 औंस)

लोगों को अपने दैनिक पानी के सेवन का लगभग 20 प्रतिशत भोजन से मिलता है। बाकी पेयजल और पानी आधारित पेय पर निर्भर है। तो, आदर्श रूप से पुरुष पेय पदार्थों से लगभग 100 औंस (3.0 लीटर) पानी पीते हैं, और महिलाएं, पेय पदार्थों से लगभग 73 औंस (2.12 लीटर)।

यदि आप निर्जलीकरण से बचने के लिए व्यायाम कर रहे हैं या किसी गर्म क्षेत्र में रह रहे हैं तो आपको अपने पानी का सेवन बढ़ाना होगा। नहीं तो आपके सरीर मैं पानी की कमी होनी शुरू हो जाएगी।

जलयोजन का आकलन करने के अन्य तरीकों में आपकी प्यास और आपके मूत्र का रंग शामिल है। प्यास लगना इंगित करता है कि आपके शरीर को पर्याप्त जलयोजन नहीं मिल रहा है। मूत्र जो गहरे या रंग का होता है वह निर्जलीकरण का संकेत देता है। पीला या गैर-रंगीन मूत्र आमतौर पर उचित जलयोजन को इंगित करता है।

जादा पानी पीना ख़राब होता है क्या ?

ये भी सवाल कई बार लोगों के मन मैं रहता है की क्या जादा पानी पीना सरीर के लिए ख़राब होता है। तो मैं आपको इसका जवाब आसान सब्दों मैं देना चाहूँगा की अगर आप हद से जादा पानी पि देते है तो हमारे किडनी का काम बढ़ जाता है और खून मैं सोडीयम के कम होने के चांसेस बढ़ जाते है।

हालाँकि, बहुत अधिक पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है। ओवरहाइड्रेशन से पानी का नशा हो सकता है। यह तब होता है जब आपके शरीर में नमक और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बहुत कम हो जाती है। Hyponatremia एक ऐसी स्थिति है जिसमें सोडियम (नमक) का स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाता है।

आखरी सब्द

आशा करता हूँ की आपको पानी पिने के फायदे के बारे मैं जान कर काफी अच्छा लगा होगा अब आपके मन मैं पानी पिने को लेकर कोई भी समस्या हो तो आप हमसे शेयर कर सकते है। अगर आपको ये जानकरी अच्छी लगी तो आप इसे अपने सोशल मीडिया अकाउंट मैं जरूर शेयर करे ताकि और भी लोगों को इसकी जानकरी मिल सके।