अच्छी बॉडी बनाने के लिए कई सारे लड़के जिम ज्वाइन कर लेते है और कुछ हफ्ते या कुछ महीने जाने के बाद जब उन्हें कोई खास रिजल्ट नहीं देखने को मिलता है तो वो फिर जिम छोड़ देते है। इस लिए आजके इस पोस्ट के अन्दर हम आपको बॉडी कैसे बनाये घरेलु उपाय के बारे मैं एकदम विस्तार से बताने वाले है।
आज हर कोई जो भी यंग लड़के होते है उनको बस एक ही बात की परेशानी होती है की वो अपना बॉडी कैसे बनाए क्या कुछ करके हम अपने बॉडी को बड़ी आसानी से बना सकते है। अगर आप भी इन्ही तरह के परेशानी को फेस कर रहे है तो आजका ये आर्टिकल आपके लिए काफी मदत गार होने वाला है।
इस पोस्ट पर हम आपके साथ कुछ घरेलु उपाय के बारे मैं बात करने वाले है जिसे की आप घर पर ही आसानी से बढ़िया बॉडी बना सकते है। आजके भागते दौड़ते जिन्दगी मैं हर कोई चाहता है की वो अपने घर पर ही कुछ ऐसा कार्य करे जिसे की उसका बॉडी बिना किसी दिक्कत के बन सके इस लिए आज हम आपके साथ बॉडी कैसे बनाये घरेलु उपाय के बारे मैं बात करने वाले है।
जो भी लोग पतले दुबले होते है उन्हें कई जगह मैं एक अलग नज़र से देखा जाता है और समय के साथ खुद को भी अच्छा नहीं लगता है की हम सच मैं कितने पतले है। हम मन मर्जी के कपडे नहीं पेहेन सकते है क्यों की दुबले सरीर मैं कपडे भी कुछ खास नहीं दीखते है इस लिए अपने सरीर को इस कदर बनाना बोहोत जरूरी है जिसमे की हर एक चीज़ फिट हो जाए।
बॉडी कैसे बनाये घरेलु उपाय ?
घर पर बॉडी बनाने के लिए आपको कुछ एक्स्ट्रा मेहनत कुछ खान पान मैं बदलाव और भी कई सारे बदलाव अपने अन्दर मैं करना पड़ेगा तभी आप एक बढ़िया बॉडी बना सकते है। अगर आप अपने डेली लाइफ के रूटीन को बदल कर एक नया प्लान को अपनाना चाहते है तो इस पोस्ट पर बताए गए सभी स्टेप्स को अच्छे से फॉलो करें।
1: वर्म उप पुश उप करे-Do Worm Up Pull Up
अगर आप घर पर वर्म उप नहीं करते हो तो आज से ही करना शुरू करदे इसे आपके हैण्ड के कट निकलने लगते है जिसे की आपका हाथ देखने मैं काफी बढ़िया दीखता है। अक्सर हम सभी खाना खाने के बाद कोई भी किसी तरह का वर्म उप नहीं करते है लेकिन सुबह उठने के बाद पुल उप मरना बोहोत जरूरी है।
पुल उप एक ऐसी एक्सरसाइज है जो हमें हर तरफ से फिट रखता है और हमारे सरीर को एक पेर्फक्ट साइज़ मैं लाने मैं काफी मदत करता है। आज भी कई सारे बड़े बड़े बॉडी बिल्डर पुल उप मारते है क्यों की वो जानते है इसके कई सारे फायदे है और इस वजह से मैं आपको पुल उप मारने के लिए कह रहा हूँ।
2: प्रोटीन खाना खाए- Eat Protein
प्रोटीन हमारे सरीर के लिया काफी जरूरी खाना होता है अगर आप प्रोटीन फ़ूड खाते हो तो आपका सरीर बढ़िया होने लगता है और साथ ही ये चीज़ हमारे अन्दर के सभी ओर्गंस मैं काफी मदत करता है। अगर आप घर पर बॉडी बनाना चाहते है तो आपको प्रोटीन खाना का उपयोग शुरू कर देना होगा।
प्रोटीन हमारे सरीर के मांस को भरने मैं काफी जादा मदत करता है और इस लिए जब आप जादा तार प्रोटीन का उपयोग करते हो तो आप दुबले सरीर से एक हेल्दी सरीर मैं कन्वर्ट होने लगते है।
3: घर पर डंबल बनाए-Make Dumbbell In Home
अगर आप अपने घर पर ही बढ़िया बॉडी बनाना चाहते है तो आप अपने घर पर ही एक डंबल बना सकते हो क्यों की नोर्मल्ली हमारे पास एक तो समय नहीं होता है की हम जिम जा सके और ये जो डंबल होता है वो सिर्फ जिम मैं ही प्राप्त कर सकते है। अगर आप घर पर डंबल नहीं बना सकते है तो आप Amazon से खरीद सकते है जो काफी सस्ती होती है यहाँ ख़रीदे पर क्लिक करके खरीद सकते है।
डंबल हमारे हैण्ड के कट सबको बनने मैं मदत करता है और साथ ही बॉडी को एक प्रॉपर शेप लाने के लिए भी डंबल काफी महत्वापूर्ण है। इसे आप अपने घर पर ही रोजाना प्रैक्टिस करके एक बढ़िया बॉडी बिल्ड कर सकते है।
4: खाना जादा खाए-Eat More
अगर आपका सरीर दुबला है या नहीं भी है तब भी आपको अपना खाना बढ़ाना होगा क्यों की जब आप जादा खाना खाते हो और उसके बाद वर्म उप एक्सरसाइज करते है तो आपका सारा खाना पच जाता है। इस लिए जब आप जादा खाना खाते हो तो वो आहार आपके सरीर के सभी अंगो मैं पोहोंच कर मांस निकालने मैं मदत करता है।
खाना पीना मैं ध्यान देना बोहुत जरूरी है क्यों की इसे आपके सरीर मैं भरपूर मात्र मैं सेवन प्राप्त होता है और खाने के साथ आपको ये ध्यान देना है की आप क्या खा रहे हो जैसा की मैंने ऊपर बताया आप सिर्फ प्रोटीन खाने का सेवन करे।
जल्दी बॉडी बनाने का तरीका-Quick body build ?
अगर आप जल्दी से अपने बॉडी के अन्दर इम्प्रूवमेंट देखना चाहते है या आप जल्दी बॉडी बनाना चाहते है तो आप सबसे पहले किसी जिम को ज्वाइन करे और वहां जो ट्रेनर होगा उसे आप पुछ सकते है की आपको कोनसे प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करना चाहिए क्यों की आज मारकेट मैं कई सारे लोग इन पाउडर का इस्तेमाल करके काफी कम समय मैं बढ़िया बॉडी बना रहे है।
कई सारे लोग आजकल प्रोटीन पाउडर खा कर अपने बॉडी को बना रहे है और अगर आप भी अपने बॉडी को जल्दी बनाना चाहते है तो आप अपने किसी जिम ट्रेनर से इसके बारे मैं सलाह ले सकते है।
अगर आपको प्रोटीन पाउडर के बारे मैं नहीं पता है तो मैं आपको बताना चाहूँगा की इसे हमेशा सेवन करने से आपके सरीर मैं सिर्फ कुछ ही महीनो मैं काफी बेहतर बॉडी बनने लगता है।
बॉडी बनाते समय छोड़ना होगा-avoid while building a body ?
- ड्रिंक: अगर आप ड्रिंक करते है तो आपको इसे अवॉयड करना पड़ेगा क्यों की इसे आपकी सभी मेहनत बेकार चली जाएगी तो बॉडी बनाने के लिए ड्रिंक अल्कोहल को छोड़ना पड़ेगा.
- चिंता स्ट्रेस: आपको अपने आपको एक फिट इंसान बनाना है और इसके लिए आपको सभी तरह स्ट्रेस को छोड़ना होगा ताकि आप जिस भी चीज़ का सेवन करे वो आपके सरीर मैं काम करे.
- फ़ास्ट फ़ूड: आपको फ़ास्ट फ़ूड को भी अवॉयड करना होगा वरना आप बॉडी नहीं बना सकते है फ़ास्ट फ़ूड एक जंग फ़ूड होता है जो सिर्फ हमारे चर्बी को मोटा बनाता है और सरीर मैं कई तरह के बीमारी को पैदा करता है.
- हस्तमैथुन: आपको बॉडी बनाते समय इस बात का भी ध्यान रखना है की आप ये गलती तो नहीं कर रहे है क्यों की इसे आपके सरीर को काफी जादा कमजोरी हो जाता है इस लिए इसे भी अवॉयड करना सबसे जादा जरूरी है.
बॉडी बनाने के लिए सबसे जादा जरूरी है सब्र आपको थोडा सब्र और कड़ी मेहनत करना पड़ेगा ताकि आपका सरीर जल्दी से जल्दी और काफी बढ़िया बन सके।
आखरी सब्द
आशा करता हूँ आपको ये जानकरी बॉडी कैसे बनाये घरेलु उपाय अच्छी लगी होगी अगर आपकोए जानकरी अच्छी लगी और अभी भी आपके मन मैं कोई सवाल हो तो आप हमसे कमेंट के माध्यम से पुछ सकते है।