सुबह उठ कर क्या करे क्या न करे इस दुनिया मैं हर एक इंसान को सुबह जल्दी उठना चाहिए और कुछ जरूरी कार्य करना चाहिए पर कई लोग इसे नज़र अंदाज़ कर देते है। आज में आपको बताऊंगा की रोज सुबह उठकर आपको सबसे पहले क्या करना चाहिए जिससे आपका पूरा दिन शुभ हो और आप तनाव से भी दूर रहे।
इससे पहले मैंने एक पोस्ट लिखा था जिसमे मैंने आपको बताया था की सुबह उठने के क्या क्या फायदे होते है अगर आपने मेरा वो पोस्ट को अभी तक नहीं पढ़ा है तो उसे एक बार जरूर पढ़े जिसे आपको काफी कुछ जानने को मिलेगा। अगर आप सुबह को जल्दी उठ जाते हैं तो आपको पुरे दिन शरीर में ताजगी महसूस होती रहेगी, इससे आपकी सेहत पर भी अच्छा असर पडता है।
सुबह कब उठाना चाहिए ?
अगर आप जानना चाहते है की एक इंसान को सुबह कब उठाना चाहिये तो मैं आपको बताना चाहूँगा आज जितने भी कामयाब इंसान है उन सब के अन्दर एक चीज़ कॉमन है की वो सभी सुबह जल्दी उठते है। दरअसल हम सभी को सुबह के समय सूर्य उदय होने से पहले उठाना चाहिये इसके कई सारे Scientific रीज़न फायदे होते है।
ऐसे मैं कई लोगों का ये मानना की एक इंसान को सुबह कम से कम 3:30 या 4:00 बजे तो उठ ही जाना चाहिए ताकि सुबह मिलने वाले सभी सकती को हम अपने सरीर मैं ले सके।
सुबह उठ कर क्या करे ?
अब सुबह उठ कर कई लोग आलस के सिकार होते है लेकिन आपको सुबह उठ कर ऐसे काम करने होंगे जो आपके सरीर के लिए फायदे मंद साबित हो। सुब जल्दी सोकर उठना एक अच्छी आदत है लेकिन अगर आप इसका सही से उपयोग नहीं करेंगे तो आपका उठाना बेकार चला जाएगा।
1: योग करे
योग हम सभी के लिए बोहोत जरूरी है इसे हमारे सरीर का सभी हिस्सा अच्छे से काम करता है, योग से हमारा मन शांत बना रहता है, योग से तनाव दूर होता है और अच्छी नींद आती है, भूख अच्छी लगती है, इतना ही नहीं पाचन भी सही रहता है। हर रोज आपको सुबह उठ कर योग करना चाहिए।
2: भगवान को याद करे
सबसे पहले सुबह उठने के बाद आपको अपने भगवान् को याद करना है और अपने दोनों हाँथ जोड़ कर भगवान् को प्रणाम करना है अब उसके बाद आपको धरती को प्रणाम करना है। हर सुबह ये कार्य करते ही आपका ब्रुधि, शारीरिक, धन जैसे सभी चीजें अची तरीके बढ़ने लगेगी और आपको किसी चीज़ की समस्या नहीं होगी।
3: पढाई करे
शायद आपने बड़े बुजुर्क के मुह से भी ये सूना होगा की सुबह का पढाई हमारे लिए काफी उपयोग कारी साबित होता है और यही कारण है की सुबह उठ कर पढना सबसे बढ़िया माना जाता है। सुबह हमारा मन शांत और पूरी तरह खली होता है जिसके कारण हमें पढ़ा हुआ सबकुछ लेम समय के लिए याद रहता है।
4: प्रेएर मैडिटेशन करे
सुबह उठ कर आप ये काम जरूर करे आप एक जगह धरती पर बैठ कर प्रेएर कर सकते है और अपना सारा ध्यान किसी एक जगह लगा सकते है और ये कार्य ध्यान लगाने मैं काफी मदत करता है।
सुबह उठ कर क्या ना करे ?
आजकल हमारे भारत मैं पुराने संस्कृति को धीरे धीरे लोग खत्म करे जा रहे है जैसे जैसे जमाना बदल रहा है लोग के काम करने ढंग भी पहले के मुकाबले काफी बदल रहा है। आजकल हम सभी लोग एक तो सुबह काफी देर से उठते है उसके बाद भी हमें ऐसा काम नहीं करना चाहिए जो हमारे लिए बेनिफिसिअली नहीं है।
1: मोबाइल का उपयोग
आजके समय मैं मोबाइल हमारा जीवन का एक ऐसा हिस्सा बन गया है की इसे जितना भी दूर करले ये दूर नहीं होता है इसे छुटकारा पाना लगभग काफी मुस्किल है।
अगर आप सुबह उठते हो और मोबाइल का उपयोग करने लगते है तो ये आपकी सबसे बड़ी गलती है इसे जितनी जल्दी हो सके अवॉयड करना स्टार्ट करे। हर कोई सुबह उठ कर सीधा मोबाइल का इस्तेमाल करने लगते है जो काफी बुरी आदत है सुबह उठ कर कभी भी इन कामों को न करें।
2: आलस
अगर आप सुबह उठ गए हो तो जल्द से जल्द उठ जाओ आलस की तरह बिस्तर पर पड़े रहना ये कोई अच्छी आदत नहीं है और इसे हमारे घर के लोगों पर भी काफी बुरीनज़र पड़ती है। आलस को जितना दूर हो सके अपने आप से दूर रखने की कोसिस करे इसे आपका मन और आपका सरीर सबकुछ सही रहेगा।
3: मसाला खाना
आपको सुबह के खाने का खास ध्यान रखना होता है जब आप सुबह उठे हो तो प्रोटीन दायक खाना खाए न की सुबह सुबह मसाले दार खाना खाए जिसे की आपका पेट भी खाराप हो सकता है। सुबह के समय मैं आपको देसी घी लगाकर पराठा खाना है कुछ हल्का खाना है लेकिन कई लोग सुबह इतना मसाला खाते है की उनका पेट खाराप होता है।
आखरी सब्द
उम्मीद करता हूँ की आपको सुबह उठ कर क्या करे क्या न करे ये जानकरी अच्छी लगी होगी अगर आपके भी मन मैं कोई जवाब है की हमें सुबह और क्या कुछ करना चाहिए क्या कुछ नहीं करना चाहिए तो हमें कमेंट मैं अपनी राये जरूर शेयर करे।